SESIÒN 07

PARTIENDO DE MIS EJES CORPORALES EQUILIBRO Y CONTROLO MI CUERPO CREANDO UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS CON RITMO Y COORDINACIÒN.

     PRIMERO DE SECUNDARIA:              Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos

PROPÓSITO:

COMPETENCIA	Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad	Asume una vida saludable
CAPACIDAD	Se expresa corporalmente.	Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y del ambiente, y la salud.
DESEMPEÑO	Realiza  técnicas de expresión  motriz  (mímica,  gestual y postural) para la manifestación de sus emociones en situaciones de juego y actividades físicas diversas representa secuencias de movimiento y gestos corporales  propios de las  manifestaciones  culturales de su región.	Explica     la     importancia    de    realizar    ejercicios    y movimientos  específicos  para  la  activación  y relajación     señalando  su  utilidad  antes,  durante  y después de la práctica  de  actividad  física  y  establece  relaciones  de causa-efecto entre los principales trastornos postulares, de desplazamiento y alimenticios para prevenirlos.

ENVIAR AL CORREO: marife1005@gmail.com  
FECHA Y HORA DE REPORTES DE ACTIVIDADES : VIERNES 22 - 05- 2020 hasta las 6:00 pm.

I.          CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD:

•  Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar Asimismo, los materiales que utilices no deben afectar tu salud.

•  Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas llevar a cabo la actividad. Ten en cuenta que cualquier actividad física se debe realizar antes de consumir alimentos o, como mínimo, dos horas después de hacerlo.  

•  Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. Según vayas progresando, podrás realizarlas sin ayuda y de forma rutinaria.

•  Considera que, para mantener una vida activa y saludable, es recomendable que practiques tus actividades tres veces a la semana por lo menos.

•  Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres en buen estado.

•  Recuerda siempre empezar con una activación corporal previa (calentamiento) y una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física.

•  Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.

•  Deja limpio y ordenado el espacio de trabajo al terminar.

•  Realiza tu aseo personal al concluir la actividad.

II.        QUE NECESITAMOS:

•  Contar con internet en casa, en tu PC o tu teléfono celular.

•  Impresora o lápiz y cuaderno u hojas sueltas para realizar anotaciones.

•  Cronómetro o reloj para el control de tu actividad física (el del teléfono celular también sirve para estos fines).

•  Utilizar vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te permita realizar movimientos con libertad.

•  Material disponible en casa para cumplir con los propósitos de la sesión.

•  Acondicionar un espacio en la casa, libre y ventilado.

III.      ¡ATENTA(O), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

1.    OBSERVA Y ESCUCHA LOS SIGUIENTES VIDEOS SOBRE PLANOS Y EJES CORPORALES:

 

§ Planos y ejes corporales. https://youtu.be/twlZnYSG9SA

§ Movimientos en los ejes corporales. https://youtu.be/2WKHEo6gvU8

§ Ejercicios en los tres ejes del cuerpo. https://youtu.be/Xg-XQR6Hwos

v ACTIVIDAD 1: Dentro de tu calentamiento realiza tres movimientos en tú plano corporal sagital, 3 en el plano corporal frontal o coronal  y 3 en el plano  trasversal vinculándolos con sus ejes respectivos.

2.    OBSERVA Y ESCUCHA ESTE VIDEO SOBRE EL EQUILIBRIO CORPORAL:  

§ Equilibrio corporal. https://youtu.be/U6cXRp0bhiU

v ACTIVIDAD 2:  Reflexiona:  

Ø  ¿Cuál es la diferencia entre equilibrio estático y equilibrio dinámico?

Ø  ¿Te has dado cuenta cómo es tu equilibrio postural en las actividades de tu vida diaria?

Contesta la segunda pregunta  completando el cuadro.

Actividades de tu vida diaria	Tipo de equilibrio utilizado
1	1
2	2
3	3
4	4
5	5

3.    OBSERVA Y ESCUCHA ESTE OTRO VIDEO SOBRE EL EQUILIBRIO Y RITMO CORPORAL:  

§ Video: Reto de las siete posturas de equilibrio:

https://www.youtube.com/watch?v=NOU4lonmGG4

v ACTIVIDAD 3. En base al video crea una propuesta sobre equilibrio y ritmo corporal aumentando un (01) ejercicio al video observado luego practícalo e insértalo a tu rutina.  

4.    OBSERVA Y ESCUCHA ESTE VIDEO SOBRE EJERCICIOS DE COORDINACIÓN MOTRIZ:  

Ø Conceptos y clasificación sobre la coordinación motriz. https://youtu.be/hLdjiZGvqcg

Ø Video: Pádel - Juego de pies - Rejilla de coordinación https://www.youtube.com/watch?v=xuZNeqvUHks

v ACTIVIDAD 4: Escoge 4 ejercicios de los observados en el video, luego practícalos e  insertalo a tu rutina.

5. OBSERVA Y ESCUCHA ESTE VIDEO SOBRE SECUENCIAS DE MOVIMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=ZFZb9F_LkuM

v ACTIVIDAD 5: De acuerdo al video crea y enlaza una secuencia de 6 movimiento según  tus posibilidades. Luego practícalo e insértalo a tu rutina.

IV.      PRECISIONES IMPORTANTES PARA LA PUESTA EN PRÁCTICA DE TU RUTINA PERSONAL.

•  Debes tener presente que todas las actividades que venimos desarrollando tienen relación entre sí. Por ello, lo que aprendas en esta actividad, servirá para realizar otras más complejas.

•  Considera que puedes realizar tus movimientos de manera libre y creativa siguiendo tu propio ritmo, o siguiendo ritmos externos utilizando  todo el espacio disponible de tu casa. Puedes utilizar implementos que tengas en tu hogar para estas actividades, usa música de fondo.

•  Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido. Tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno o en una hoja. Luego, practica tu activación corporal general (calentamiento), que debe durar de 5 a 12 minutos en donde deberás integrar tus movimientos según los planos y ejes corporales propuestos.

•  A continuación, realiza la secuencia de movimientos o rutina  integrando las actividad 3, actividad 4 y actividad 5  Ejecutando los movimientos con equilibrio y coordinación. Puedes mover parte o la totalidad de tu cuerpo. También puedes combinar los movimientos. 

•  Ahora, te invito a cumplir el siguiente reto: practica la secuencia de movimientos que has creado siguiendo el ritmo que has elegido, hasta que sientas que lo haces con facilidad. 

•  Repasa la secuencia y practica poco a poco hasta que aprendas a ejecutar la secuencia con facilidad y de manera fluida, siguiendo el ritmo.

•  Para finalizar tu actividad, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, a fin de que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad).

Luego, relájate; cierra los ojos y respira de manera profunda y suave. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno o en una hoja.

•  Reflexión final: ¿Cómo me he sentido practicando esta actividad? ¿Qué aprendí hoy?

•  Recuerda que después de la actividad física, debes asearte todo el cuerpo, cambiarte la ropa por otra limpia y cómoda e hidratarte bebiendo una cantidad suficiente de agua. Consume alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansa lo necesario para recuperar el desgaste de energías y, en cada acción que realices, evita posturas corporales que puedan perjudicarte. De esta manera te sentirás muy bien, porque comprenderás que debes cuidar mejor tu cuerpo y tu salud.

•  No olvides anotar en tu cuaderno o en las hojas la secuencia de movimientos que has practicado. Asimismo, lo que has sentido al ejecutarla. Guárdalos o archívalos en tu portafolio. porque más adelante crearás una secuencia con los movimientos que aprendas en cada actividad.

V.        ¿QUÉ APRENDES CON ESTA SESIÒN?

Estas actividades te permitirán reconocer tus ejes corporales, controlar tu equilibrio y tu postura corporal, manifestar tus emociones  mediante la ejecución de movimientos y gestos corporales con fluidez y precisión, hasta elaborar una secuencia de movimientos, utilizando el equilibrio, el ritmo y la coordinación, valorando tu imaginación y creatividad según tus posibilidades motrices tomando conciencia de tu cuerpo en acción, y valorarando tu salud.

VI.      EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo marife1005@gmail.com  

v Evidencia 1: video mostrando tu calentamiento y especificando tus movimientos según los planos y ejes corporales propuestos en la actividad 1 (Video de hasta máximo un minuto y mínimo 30 segundos)

v Evidencia 2: Respuestas a las interrogantes de la actividad 2, contestando y llenando el cuadro respectivamente.

v Evidencia 3: Reportar Video  aplicando tu rutina de ejercicios o secuencias de movimiento en base a tus actividades  3 - 4 y 5 incluyendo finalmente  la vuelta a la calma (estiramientos).  Duración del video no menor a 40 segundos ni mayor al minuto y medio.

Nota: Los videos deben contener presentación del alumno: Nombres y Apellidos, Grado y Sección  y Presentación del tema a ejecutar.

Fecha de reporte de actividades: Viernes 22 de Mayo 2020