RESOLVIENDO
SITUACIONES MOTRICES CON DESPLAZAMIENTOS Y SALTOS.
PRIMERO DE SECUNDARIA: TIEMPO RECOMENDADO: DOS 2 HORAS
PROPÓSITO:
COMPETENCIA
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Se desenvuelve de manera
autónoma a través de su motricidad
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Asume una vida saludable
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CAPACIDAD
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Comprende
su cuerpo
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Comprende las relaciones entre la
actividad física, alimentación, postura e higiene personal y del ambiente, y
la salud.
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DESEMPEÑO
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Muestra
coordinación (ajuste del cuerpo, fluidez
y armonía en los movimientos, entre otros)
al realizar actividades lúdicas, recreativas, predeportivas y
deportivas para afianzar sus habilidades motrices específicas y mejorar la
calidad de respuesta en diferentes acciones.
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Explica
la importancia de
realizar ejercicios y movimientos
específicos para la activación y relajación
• señalando su utilidad antes, durante y
después de la práctica de actividad física y
establece relaciones de causa-efecto entre los principales
trastornos posturales, de desplazamiento y alimenticios para prevenirlos
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FECHA Y HORA DE REPORTES DE ACTIVIDADES:
Segùn fecha establecida en horarios de clase hasta las 10:00am.
ENVIAR AL CORREO: marife1005@gmail.com
I.
CONSIDERACIONES DE SEGURIDAD:
• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los
espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier
objeto que te pueda dañar, así como los materiales a utilizar no deben afectar
a tu salud.
• Busca un espacio y tiempo adecuado del día para que
puedas realizar la actividad. Ten en cuenta que cualquier actividad física se
debe realizar antes de consumir alimentos o mínimo dos horas después de
hacerlo.
• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que
desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. Según vayas
progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria
• Considera que, para mantener una vida activa y
saludable, es recomendable que practiques
tus actividades tres veces a la
semana, como mínimo.
• Si estas problemas de salud, no desarrolles la
actividad física hasta que te encuentres en buen estado
• Recuerda siempre empezar con una activación
corporal (calentamiento) previo y la
recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad
física
• Ten a la mano una botella de agua para que puedas
hidratarte durante la actividad.
• Deja limpio y ordenado el espacio de trabajo al
terminar.
• Realiza tu aseo personal al concluir la actividad.
II.
QUE NECESITAMOS:
• Contar con internet en casa, en tu PC o tu teléfono
celular.
• Impresora o lápiz y papel para realizar anotaciones.
• Pedir el apoyo de una persona de tu familia para que
te ayuden en esta actividad.
• Cronómetro o reloj para el control de tu actividad
física (el del teléfono celular también sirve para estos fines).
• Utilizar vestimenta adecuada para la actividad física:
ropa de algodón suelta que te permita realizar movimientos con libertad.
• Acondicionar un espacio en la casa, libre y ventilado.
III.
¡ATENTA(O), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO
Todas las personas en nuestra
vida diaria utilizamos todo tipo de desplazamientos, como por ejemplo caminar o
correr, y en ocasiones también saltamos, sobre todo cuando participamos en un
juego, baile o deporte. Continuamente, tenemos que superar retos motrices en
diferentes situaciones, para lo cual debemos estar preparadas/os.
1. COMPRENDO
MIS POSIBILIDADES PARA DESPLAZARME Y SALTAR.
Observa Los
siguientes video:
v ACTIVIDAD 1:
• Luego de ver los videos
reflexiona, a partir de las siguientes preguntas, y comparte con tu
familia.
- ¿De cuántas
maneras puedes desplazarte?
- ¿Cómo puedes
desplazarte transportando algún objeto?
- ¿De cuántas
maneras puedes saltar?
-
Da un ejemplo de un juego o deporte en el que se usan
desplazamientos y saltos - ¿En qué
actividades de tu vida diaria utilizas los desplazamientos y saltos?
2. PRACTICANDO DESPLAZAMIENTOS Y
SALTOS
(Actividades y movimientos sugeridos)
• Ahora, ubícate
en el espacio de tu casa que has elegido para realizar las actividades, tómate
el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego, practica tu
activación corporal general, que debe durar de 5 a 12 minutos.
• A
continuación, toma en cuenta los videos que has observado y elige algunos
movimientos de tu preferencia y practícalos. Ahora, intenta desplazarte en
cuadrupedia (apoyo simultáneo de manos y pies en el piso). ¿De qué otra manera
lo puedes hacer?
• Luego,
camina libremente, primero a paso ligero y después corriendo suavemente por
todo el espacio de trabajo. ¿De qué otras maneras puedes caminar y correr?
¿Cómo harías para desplazarte en forma
lateral al lado derecho y al otro lado? ¿Puedes desplazarte apoyando manos y
pies en el piso? ¿Cómo lo harías? ¿De qué otra forma te puedes desplazar en el
piso?
• Ahora, de
pie, desplázate moviendo los brazos, flexionando una rodilla, etc. en distintas
direcciones. ¿Cómo lo harías? ¿Cómo realizarías desplazamientos transportando
algún objeto en las manos?
• A
continuación, realiza diferentes tipos de saltos. ¿De cuántas formas puedes
saltar en tu propio espacio? ¿Cómo lo puedes hacer en el espacio general?
¿Cuántas formas de saltar puedes realizar utilizando cualquier objeto que te
sirva de obstáculo?
• Seguidamente,
practica un juego de tu preferencia en el cual tengas que desplazarte y saltar.
3. CREANDO OTRAS FORMAS DE
DESPLAZAMIENTO ( Desarrolla tu
creatividad)
Es tu turno. Ahora, piensa qué te gustaría crear, para lo cual
te invitamos a resolver el siguiente reto: Usa tu imaginación y elabora tu
propio repertorio de movimientos con al menos cinco formas diferentes de
desplazamientos. Si deseas, puedes utilizar música de tu agrado y también algún
material disponible en casa.
TEN EN CUENTA LO SIGUIENTE:
• Con base en
la práctica de desplazamientos y saltos que has realizado, puedes elegir una
forma de desplazamiento que sea de tu agrado; y, a partir de ello, modifica o
crea formas diferentes de desplazarte.
• Planifica lo
que vas a elaborar pensando qué tipo de movimientos vas a realizar y anótalos
en tu cuaderno. Puedes hacerlo con el apoyo de manos y pies en el suelo
(cuadrupedia). También puedes utilizar pequeños materiales que tengas
disponibles en casa, los cuales te pueden servir de obstáculos a superar.
• Para
finalizar la actividad, realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, para que
vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad);
luego, relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Realiza
estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu
cuaderno.
• Reflexión
final: ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?
PARA FINALIZAR:
• Recuerda que
después de la actividad física, debes asearte todo el cuerpo, cambiarte y
ponerte ropa limpia y cómoda, hidratarte bebiendo la cantidad suficiente de
agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar
lo necesario para recuperar el desgaste de energías y, en cada acción que
realices, evita posturas corporales que puedan perjudicarte. De esta manera,
sentirás bienestar porque comprendes que debes cuidar mejor tu cuerpo y tu
salud.
• No olvides
anotar en tu cuaderno el repertorio de movimientos que has elaborado. Guárdalo
o archívalo en tu portafolio, porque más adelante te servirá para otras
actividades.
• Si deseas
consultar más información sobre desplazamientos y saltos, puedes buscar
información en otras páginas web o libros virtuales. También puedes pedir mayor
orientación a tu profesora o profesor de Educación Física, a través de la forma
de comunicación que han acordado con tu familia y tu colegio.
IV.
¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS
ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?
• Resolver
situaciones motrices mejorando la calidad de respuesta, a través de la
ejecución de desplazamientos y saltos.
• Afianzar
las habilidades motrices de desplazamientos y saltos mostrando dominio corporal
con seguridad y confianza.
• Elaborar
de manera creativa un repertorio de formas alternativas para desplazarse
V. EVIDENCIAS
PARA REPORTAR: Al correo 1005@gmail.com
1. Evidencia 1: Enviar en Word o foto las respuestas a las preguntas de reflexión de la
actividad
1
2. Evidencia 2: Enviar Video aplicando la
activación corporal o calentamiento (video máximo 1 minuto)
3. Evidencia 3: Enviar un video de la aplicación
de un circuito de desplazamientos y saltos según los videos con los movimientos
sugeridos y los de tu creatividad. Finalizando con tus ejercicios de vuelta a
la calma o estiramientos. (video máximo 2 minutos)
Nota: Los videos deben contener presentación
del alumno: Nombres y Apellidos, Grado y Sección y Presentación del tema a ejecutar.
Fecha de reporte de actividades:
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